Festa Junina, guloseimas, quentão... é muita tentação, mas não significa o fim de uma dieta alimentar. É reconhecível que fugir desses quitutes não é uma tarefa fácil. Entretanto, existem alternativas para quem deseja manter-se em forma. A nutricionista, Priscila Miquelissa explica que é preciso optar pelos alimentos menos calóricos.

 

Deixar de comer durante o dia, pensando que assim poderá comer mais na festa, de acordo com a nutricionista é uma compensação que não funciona, além de trazer prejuízos à saúde. O primeiro passo, para não extrapolar é durante o dia se alimentar corretamente para ir a festa sem tanta ansiedade. "Assim, chegando á festa, você vai comer somente aquilo que gosta muito, sem precisar matar a fome com refeições calóricas demais", indica Miquelissa.

 

Para a sobremesa escolha apenas uma das opções, de preferência as menos calóricas e modere nas quantidades. Mas se no final de tudo exagerar, não se desespere. Priscila diz que no dia seguinte, é só pegar leve. “Não que tenha que ficar sem comer. É exatamente ao contrário: volte à sua dieta normal”.

 

Com as dicas anotadas agora é só aproveitar a festa para se divertir e queimar umas calorias. “Em festas como essa dá para dançar, conversar, paquerar e brincar nas barracas de jogos” reforça a nutricionista.

 Abaixo segue tabela de calorias de alguns alimentos típicos:

Amendoim torrado – 600 calorias (100 g)
Arroz doce – 164 calorias (100 g)
Cachorro- quente com ketchup e mostarda – 342 calorias (1 unidade)
Canjica – 113 calorias (100 g)
Curau – 100 calorias (100 g)
Doce de abóbora – 200 calorias (100 g)
Espetinho de carne - 120 calorias (50 g)
Espetinho de frango – 80 calorias (50 g)
Milho verde – 100 calorias (100 g) Milho com manteiga: Com 1 colher (sopa) de manteiga de 15g tem 225 kcal
Paçoca – 114 calorias (30 g)
Pamonha – 135 calorias (1 unidade)
Pé- de -moleque – 46 calorias (20 g)
Pinhão – Cerca de 12 calorias cada um
Pipoca sem manteiga – 100 calorias (saquinho médio)
Quentão – 280 calorias (copo pequeno)

 

Por: Assessoria de Jornalismo